플로깅 : 시작부터 현재까지
플로깅의 탄생: 환경과 건강을 위한 혁신적 아이디어플로깅(Plogging)은 2016년 스웨덴에서 시작된 혁신적인 환경 운동입니다. ‘줍다’를 의미하는 스웨덴어 ‘plocka upp’과 ‘조깅’을 뜻하는 영어 ‘jogging’의 합성어로, 조깅을 하면서 쓰레기를 줍는 활동을 말합니다. 이 개념은 스웨덴의 환경운동가 에릭 알스트롬(Erik Ahlström)이 처음 제안했습니다. 알스트롬은 스톡홀름으로 이사한 후 거리의 쓰레기 문제를 목격하고, 이를 해결하기 위한 방법으로 플로깅을 고안했습니다. 그는 일상적인 운동 활동에 환경 보호를 접목시킴으로써, 개인의 건강과 지구의 건강을 동시에 증진시킬 수 있는 방법을 제시했습니다. 이 아이디어는 빠르게 스웨덴 전역으로 퍼져나갔고, 소셜 미디어를 통해 전 세계적으로 ..
러닝크루 : 정의와 사회적 다양한 역할
러닝크루의 정의와 성장러닝크루는 달리기를 즐기는 사람들이 모여 함께 뛰는 모임을 일컫는 용어입니다. ’러닝(running)’과 ’크루(crew)’의 합성어로, 공통의 목적을 가진 달리기 집단을 의미합니다. 최근 몇 년 사이 러닝크루의 인기가 급격히 상승하면서 새로운 운동 문화로 자리잡았습니다. 특히 SNS를 통해 빠르게 확산되어 젊은 층을 중심으로 폭발적인 성장세를 보이고 있습니다. 러닝크루의 특징은 기존 달리기 동호회와는 달리 가입 절차나 친목 도모에 대한 부담이 적다는 점입니다. 대부분 SNS를 통해 모임 일정을 공유하고, 원하는 사람은 누구나 참여할 수 있는 개방적인 구조를 가지고 있습니다. 이러한 진입장벽의 낮음이 많은 사람들이 러닝크루에 쉽게 참여할 수 있게 하는 요인이 되고 있습니다.러닝크루의..
러닝과 발목의 상관관계 : 건강한 러닝을 위하여
발목의 생체역학과 러닝 퍼포먼스발목은 러닝에서 핵심적인 역할을 하는 관절로, 그 생체역학적 특성이 전반적인 러닝 퍼포먼스에 지대한 영향을 미칩니다. 발목 관절은 달리는 동안 체중의 3-4배에 달하는 충격을 흡수하며, 이를 효과적으로 분산시키는 역할을 합니다. 발목의 관절 강성(joint stiffness)은 충격 흡수와 에너지 전달 사이의 균형을 조절하는 중요한 요소입니다. 연구에 따르면, 적절한 수준의 발목 관절 강성은 러닝 이코노미를 향상시키고 부상 위험을 감소시킵니다. 발목의 배측굴곡(dorsiflexion)과 저측굴곡(plantarflexion) 움직임은 러닝 사이클의 각 단계에서 중요한 역할을 하며, 이러한 움직임의 범위와 타이밍이 러닝 효율성에 직접적인 영향을 미칩니다. 특히, 발목의 배측굴곡..