마라톤 트레이닝이 러닝 이코노미에 미치는 영향
러닝 이코노미의 기본 개념과 중요성러닝 이코노미는 주어진 속도에서 얼마나 효율적으로 에너지를 사용하는지를 나타내는 지표로, 마라톤 퍼포먼스에 결정적인 영향을 미칩니다. 이는 일정한 속도로 달릴 때 소비되는 산소량으로 측정되며, 더 적은 산소를 소비하는 러너가 더 나은 러닝 이코노미를 가진 것으로 간주됩니다. 러닝 이코노미는 최대 산소 섭취량(VO2max)과 함께 장거리 러닝 성능을 결정짓는 핵심 요소입니다. 특히 마라톤과 같은 장거리 경기에서는 러닝 이코노미의 중요성이 더욱 부각됩니다. 왜냐하면 효율적인 러너는 같은 페이스로 달릴 때 더 적은 에너지를 소비하므로, 레이스 후반부에 더 나은 퍼포먼스를 발휘할 수 있기 때문입니다. 연구에 따르면, 러닝 이코노미가 비슷한 VO2max를 가진 러너들 사이의 성능..
플로깅 : 시작부터 현재까지
플로깅의 탄생: 환경과 건강을 위한 혁신적 아이디어플로깅(Plogging)은 2016년 스웨덴에서 시작된 혁신적인 환경 운동입니다. ‘줍다’를 의미하는 스웨덴어 ‘plocka upp’과 ‘조깅’을 뜻하는 영어 ‘jogging’의 합성어로, 조깅을 하면서 쓰레기를 줍는 활동을 말합니다. 이 개념은 스웨덴의 환경운동가 에릭 알스트롬(Erik Ahlström)이 처음 제안했습니다. 알스트롬은 스톡홀름으로 이사한 후 거리의 쓰레기 문제를 목격하고, 이를 해결하기 위한 방법으로 플로깅을 고안했습니다. 그는 일상적인 운동 활동에 환경 보호를 접목시킴으로써, 개인의 건강과 지구의 건강을 동시에 증진시킬 수 있는 방법을 제시했습니다. 이 아이디어는 빠르게 스웨덴 전역으로 퍼져나갔고, 소셜 미디어를 통해 전 세계적으로 ..
러닝크루 : 정의와 사회적 다양한 역할
러닝크루의 정의와 성장러닝크루는 달리기를 즐기는 사람들이 모여 함께 뛰는 모임을 일컫는 용어입니다. ’러닝(running)’과 ’크루(crew)’의 합성어로, 공통의 목적을 가진 달리기 집단을 의미합니다. 최근 몇 년 사이 러닝크루의 인기가 급격히 상승하면서 새로운 운동 문화로 자리잡았습니다. 특히 SNS를 통해 빠르게 확산되어 젊은 층을 중심으로 폭발적인 성장세를 보이고 있습니다. 러닝크루의 특징은 기존 달리기 동호회와는 달리 가입 절차나 친목 도모에 대한 부담이 적다는 점입니다. 대부분 SNS를 통해 모임 일정을 공유하고, 원하는 사람은 누구나 참여할 수 있는 개방적인 구조를 가지고 있습니다. 이러한 진입장벽의 낮음이 많은 사람들이 러닝크루에 쉽게 참여할 수 있게 하는 요인이 되고 있습니다.러닝크루의..