성장기의 청소년의 마라톤과 러닝 효과
신체 발달과 성장: 마라톤 러닝이 청소년 성장에 미치는 영향성장기 청소년에게 마라톤 러닝은 신체 발달에 매우 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 러닝은 근육과 뼈의 발달을 촉진하며, 특히 성장판 자극을 통해 키 성장에 긍정적인 영향을 미칩니다. 연구에 따르면, 주 3-4회, 30-60분 정도의 중강도 러닝은 성장호르몬 분비를 촉진하는 것으로 나타났습니다. 이는 단순히 키가 크는 것뿐만 아니라 전반적인 신체 균형과 발달에도 도움이 됩니다. 또한 러닝은 심폐 기능을 향상시켜 체력 증진에도 큰 도움이 됩니다. 청소년기의 규칙적인 러닝은 성인기까지 이어질 수 있는 건강한 신체 발달의 기초를 마련해줍니다. 그러나 과도한 운동은 오히려 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 개인의 체력 수준과 성장 단계에 맞는 적..
마라톤 러닝
2025. 1. 27. 23:32
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