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연령별 러닝 트레이닝의 필요성과 중요성러닝은 모든 연령대에서 건강을 증진시키고 체력을 향상시키는 효과적인 운동입니다. 그러나 연령에 따라 신체의 생리적 변화가 발생하므로, 각 연령대에 맞는 트레이닝 프로그램을 설계하는 것이 중요합니다. 청소년기에는 성장과 발달을 지원하고, 성인기에는 체력 유지와 스트레스 감소를 목표로 하며, 노년기에는 근육량 감소와 골밀도 저하를 예방하는 데 중점을 두어야 합니다. 특히, 청소년기는 최대 골량을 형성하는 중요한 시기로, 이 시기에 규칙적인 러닝은 뼈 건강과 근육 발달에 긍정적인 영향을 미칩니다. 성인기에는 심혈관 건강과 체중 관리를 위한 지속적인 운동이 필요하며, 노년기에는 균형 감각과 근력 강화를 통해 낙상 예방과 생활의 질 향상을 도모해야 합니다. 이러한 이유로 연령..