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러닝화: 마라톤의 핵심 장비마라톤에서 가장 중요한 장비는 단연 러닝화입니다. 적절한 러닝화 선택은 성공적인 마라톤 완주의 열쇠입니다. 러닝화를 고를 때는 발의 아치 타입, 주행 특성, 체중, 그리고 달리는 지형을 고려해야 합니다. 최근 트렌드는 반응성 높은 폼 소재와 카본 플레이트를 활용한 고성능 러닝화입니다. 이러한 신발들은 에너지 반환율을 높여 러너의 피로도를 줄이고 기록 향상에 도움을 줍니다. 발볼이 넓은 러너라면 와이드 피팅 모델을, 아치가 높은 러너는 안정성이 강화된 모델을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 마라톤 대회 전 새 신발을 충분히 길들이는 과정이 필수적입니다. 최소 100km 이상 주행하여 신발에 익숙해진 후 대회에 참가하는 것이 바람직합니다. 러닝화의 수명은 일반적으로 500-800k..