러닝과 심박 변이도(HRV): 트레이닝 강도 조절 및 컨디션 모니터링
HRV의 기본 개념과 러닝에서의 중요성심박 변이도(Heart Rate Variability, HRV)는 연속적인 심장 박동 사이의 시간 간격 변화를 측정한 값으로, 자율신경계의 기능을 반영하는 중요한 지표입니다. 러닝에서 HRV는 선수의 컨디션과 트레이닝 상태를 평가하는 데 매우 유용합니다. HRV는 심장 박동 간격의 변동성을 나타내며, 이는 교감신경과 부교감신경의 균형을 반영합니다. 일반적으로 높은 HRV는 좋은 컨디션과 스트레스에 대한 적응력을 의미하며, 낮은 HRV는 피로나 스트레스 상태를 나타낼 수 있습니다. 러너들은 HRV를 모니터링함으로써 자신의 신체 상태를 객관적으로 파악하고, 이를 바탕으로 트레이닝 강도와 회복 시간을 조절할 수 있습니다. HRV는 개인마다 차이가 있으며, 같은 사람이라도 ..
마라톤 러닝
2025. 1. 25. 06:30
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