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발목의 생체역학과 러닝 퍼포먼스발목은 러닝에서 핵심적인 역할을 하는 관절로, 그 생체역학적 특성이 전반적인 러닝 퍼포먼스에 지대한 영향을 미칩니다. 발목 관절은 달리는 동안 체중의 3-4배에 달하는 충격을 흡수하며, 이를 효과적으로 분산시키는 역할을 합니다. 발목의 관절 강성(joint stiffness)은 충격 흡수와 에너지 전달 사이의 균형을 조절하는 중요한 요소입니다. 연구에 따르면, 적절한 수준의 발목 관절 강성은 러닝 이코노미를 향상시키고 부상 위험을 감소시킵니다. 발목의 배측굴곡(dorsiflexion)과 저측굴곡(plantarflexion) 움직임은 러닝 사이클의 각 단계에서 중요한 역할을 하며, 이러한 움직임의 범위와 타이밍이 러닝 효율성에 직접적인 영향을 미칩니다. 특히, 발목의 배측굴곡..