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러닝과 면역 체계: 운동이 면역력에 미치는 기본 메커니즘러닝을 비롯한 규칙적인 운동은 인체의 면역 체계에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 운동은 면역 세포의 순환과 활성화를 촉진하여 전반적인 면역 기능을 향상시킵니다. 특히 중간 강도의 유산소 운동은 백혈구, 대식세포, 자연살해세포(NK 세포) 등 다양한 면역 세포의 수와 활성도를 증가시킵니다. 이러한 면역 세포들은 체내에 침입한 병원체를 식별하고 제거하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 운동은 항염증 사이토카인의 생성을 촉진하고 염증성 사이토카인의 생성을 억제하여 만성 염증을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 만성 염증은 다양한 질병의 위험 요인으로 알려져 있어, 이를 감소시키는 것은 전반적인 건강 증진에 중요합니다. 러닝과 같은 규칙적인 ..